{"id":408,"date":"2020-10-10T08:00:53","date_gmt":"2020-10-10T11:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/paginas.uepa.br\/nas\/?p=408"},"modified":"2020-10-06T12:41:09","modified_gmt":"2020-10-06T15:41:09","slug":"10-de-outubro-dia-mundial-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nas.uepa.br\/?p=408","title":{"rendered":"10 de Outubro: Dia mundial da Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"\n

Quando se fala em sa\u00fade mental ainda h\u00e1 um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto, alguns pensam que a quest\u00e3o da sa\u00fade mental \u00e9 para \u201cdoido ou maluco\u201d, e dizem: \u201cn\u00e3o preciso disso\u201d, \u00e9 \u201cfrescura\u201d, \u00e9 \u201cdesperd\u00edcio de tempo\u201d e at\u00e9 mesmo existem pessoas que tem medo de falar sobre suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, acham vergonhoso, ou aquelas que acham que sa\u00fade mental \u00e9 um luxo, e somente os ricos podem desfrutar dela.<\/p>\n\n\n\n

Mas, n\u00e3o se engane, n\u00e3o se deixe levar por essas ideias pr\u00e9-concebidas e desenvolvidas de forma err\u00f4nea a respeito do tema! Sa\u00fade mental \u00e9 um fato. Assim como o nosso corpo f\u00edsico adoece, nossa mente tamb\u00e9m pode adoecer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O adoecimento mental existe. Adoecer mentalmente n\u00e3o \u00e9 de forma alguma um sinal de fraqueza, que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 bom ou que \u00e9 inferior aos outros, pelo contr\u00e1rio demonstra que voc\u00ea foi forte, aguentou em quanto pode, mas que agora precisa de ajuda. Sa\u00fade mental \u00e9 assunto para todas as pessoas sim.<\/p>\n\n\n\n

Entendendo o conceito de sa\u00fade<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

E pra que n\u00e3o haja d\u00favidas e antes que voc\u00ea diga que est\u00e1 ou n\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 importante saber qual \u00e9 o conceito de Sa\u00fade atualmente aceito. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/a> (OMS) o termo \u00e9 utilizado para descrever um estado de \u201ccompleto bem-estar f\u00edsico, mental e social\u201d. Valei lembrar que isso n\u00e3o est\u00e1 relacionado somente com aus\u00eancia de afec\u00e7\u00f5es e enfermidades.<\/p>\n\n\n\n

E quando o assunto \u00e9 especificamente a sa\u00fade mental, temos a seguinte afirma\u00e7\u00e3o, por parte da OMS: A Sa\u00fade mental \u00e9 determinada por uma s\u00e9rie de fatores socioecon\u00f4micos, biol\u00f3gicos e ambientais.<\/p>\n\n\n\n

Por que a mente adoece?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Devido ao contexto moderno, deste mundo fren\u00e9tico em que estamos inseridos, tudo muda numa velocidade incr\u00edvel, e isso exige muito mais das pessoas, por isso n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil que ocorram sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho. medos, problemas familiares, afetivos, r\u00e1pidas mudan\u00e7as sociais, viol\u00eancia, viola\u00e7\u00e3o de direitos, estilo de vida n\u00e3o saud\u00e1vel, entre tantos outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Se sua mente n\u00e3o vai bem, ou seja, se voc\u00ea n\u00e3o cuida de sua sa\u00fade mental das suas emo\u00e7\u00f5es seu corpo sofre, pois aquilo que n\u00e3o \u00e9 resolvido na mente o corpo acaba transformando em doen\u00e7as f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 a mais pura verdade e \u00e9 mais comum do que voc\u00ea imagina! Quantas pessoas t\u00eam sofrido constantemente com:<\/p>\n\n\n\n

  • Dores de cabe\u00e7a,<\/li>
  • Dores musculares,<\/li>
  • Problemas estomacais,<\/li>
  • Palpita\u00e7\u00f5es,<\/li>
  • Nervosismo,<\/li>
  • Ins\u00f4nia,<\/li>
  • Enjoo,<\/li>
  • Falta de ar,<\/li>
  • Sensa\u00e7\u00e3o de aperto no peito,<\/li>
  • Boca seca,<\/li>
  • Cansa\u00e7o,<\/li>
  • Tremores,<\/li>
  • Tonteira,<\/li>
  • Problemas de mem\u00f3ria,<\/li>
  • Falta de concentra\u00e7\u00e3o,<\/li>
  • Impot\u00eancia,<\/li>
  • Refluxo,<\/li>
  • Azia,<\/li>
  • Aumento do apetite,<\/li>
  • Desregula\u00e7\u00e3o do ciclo menstrual,<\/li>
  • Manchas no corpo,<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Por mais que se fa\u00e7a exames m\u00e9dicos, nunca esses exames apontam nada de anormal. Isso s\u00f3 ocorre pois o sofrimento est\u00e1 presente na mente, sendo fruto de algo que n\u00e3o foi resolvido de forma correta, talvez esteja relacionado a um trauma, uma emo\u00e7\u00e3o reprimida, as press\u00f5es e o estresse do dia a dia, mudan\u00e7as repentinas e tudo mais que a mente n\u00e3o est\u00e1 conseguindo lidar mas que o corpo est\u00e1  mostrando que precisa ser resolvido.<\/p>\n\n\n\n

    A import\u00e2ncia da sa\u00fade mental<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Sem d\u00favida ter sa\u00fade mental \u00e9 algo essencial e indispens\u00e1vel para que voc\u00ea possa afirmar categoricamente que goza de sa\u00fade plena e completa, e isso vai muito al\u00e9m da aus\u00eancia de transtornos ou defici\u00eancias f\u00edsicas. <\/p>\n\n\n\n

    Os fatores que influenciam o n\u00edvel de sa\u00fade mental de uma pessoa s\u00e3o diversos, e podem estar associados tanto a quest\u00f5es sociais, psicol\u00f3gicas e biol\u00f3gicas, podendo a exemplo citar os problemas socioecon\u00f4micos, o aumento da viol\u00eancia, repentinas perdas, condi\u00e7\u00f5es de trabalho, fatores psicol\u00f3gicos e de personalidade, fatores gen\u00e9ticos que podem contribuir para o desequil\u00edbrio qu\u00edmico do c\u00e9rebro, viola\u00e7\u00e3o de direitos, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Esses fatores acabam minando a sa\u00fade mental e por isso surge o adoecimento. Os problemas mais frequentes de adoecimento mental encontrados na popula\u00e7\u00e3o em geral s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    • Estresse,<\/li>
    • Ansiedade,<\/li>
    • Depend\u00eancia qu\u00edmica,<\/li>
    • Depend\u00eancia emocional,<\/li>
    • Perturba\u00e7\u00f5es psic\u00f3ticas,<\/li>
    • Medo<\/li>
    • Dem\u00eancias,<\/li>
    • Luto,<\/li>
    • Ansiedade social,<\/li>
    • P\u00e2nico,<\/li>
    • Rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas<\/li>
    • Dentre outros. <\/li>
    • <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      E \u00e9 importante enfatizar que se voc\u00ea n\u00e3o trata corretamente o que acontece na sua mente \u00e9 inevit\u00e1vel que ocorra um processo de somatiza\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o todas as manifesta\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que ocorrem no corpo em consequ\u00eancia de problemas n\u00e3o resolvidos na mente.<\/p>\n\n\n\n

      O que prejudica todo o seu funcionamento e aos poucos afeta o desenvolvimento de suas atividades cotidianas, seus relacionamentos, seu desempenho no trabalho, nos estudos, e em alguns casos torna-se um problema t\u00e3o grande que pode paralisar vida.<\/p>\n\n\n\n

      Como desenvolver h\u00e1bitos para manter a sa\u00fade mental?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

      Diante de todos os bombardeios e sobrecargas a que somos expostos dia ap\u00f3s dia nos diversos contextos em que vivemos como manter a sa\u00fade mental?<\/p>\n\n\n\n

      A reposta pode ser simples ou talvez necessite de ajuda profissional para desenvolver melhores estrat\u00e9gias para manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

      No entanto, algumas dicas s\u00e3o importantes para que voc\u00ea possa come\u00e7ar a ter uma vida mais saud\u00e1veis e isso inclui:<\/p>\n\n\n\n

      1. Praticar o Autocuidado,<\/li>
      2. Aceitar-se como voc\u00ea \u00e9 e viver a sua pr\u00f3pria vida.  N\u00e3o queira ser como outra pessoa, seja voc\u00ea mesmo, goste de quem voc\u00ea \u00e9. <\/li>
      3. Mantenha-se ativo diariamente \u2013 fa\u00e7a atividades f\u00edsicas, estude, se empenhe em uma atividade. <\/li>
      4. Adquira novas habilidades, exercite seu c\u00e9rebro: que tal tentar um novo h\u00e1bito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.<\/li>
      5. Mantenha o equil\u00edbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.<\/li>
      6. Reserve um tempo para ter contato com sua fam\u00edlia com seus amigos: converse, sorria, abrace<\/li>
      7. Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em fam\u00edlia, a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade que lhe proporcione prazer<\/li>
      8. Preze sempre por uma boa noite de sono, para recarregar as energias. .<\/li>
      9. Mantenha cuidados b\u00e1sicos com um estilo de vida saud\u00e1vel. Procure alimentar-se corretamente (nessa correria do mundo e a busca pelo corpo perfeito as pessoas est\u00e3o deixando de ingerir alimentos que s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade) cuidado com isso.<\/li>
      10. Busque ajuda sempre que sentir que n\u00e3o est\u00e1 bem, voc\u00ea n\u00e3o precisa sofrer sozinho, conte com a sua rede de apoio.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Essas s\u00e3o pequenas decis\u00f5es que poder\u00e3o fazer muita diferen\u00e7a em sua forma de pensar e agir, podem ser a sa\u00edda para uma mente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

        Reflita: Como est\u00e1 sua sa\u00fade mental? <\/p>\n\n\n\n

        N\u00e3o hesite em buscar ajuda para manter e\/ou melhorar sua sa\u00fade mental.  <\/p>\n\n\n\n

        Lembre-se assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saud\u00e1vel, sua mente tamb\u00e9m precisa. <\/p>\n\n\n\n

        Se voc\u00ea cuida de sua mente, de suas emo\u00e7\u00f5es, de sua psique, est\u00e1 cuidado de sua vida!<\/p>\n\n\n\n

        Texto de Regiane Bezerra Sim\u00f5es Cruz<\/p>\n\n\n\n

        Dispon\u00edvel em: <https:\/\/blog.psicologiaviva.com.br\/saudemental\/> Acesso em: 06\/10\/2020.<\/p>\n\n\n\n


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